Divers Foamroller grid

Inzet foamroller
Het beste moment om een foamroller te gebruiken is voor de training, tijdens bijvoorbeeld de warming-up, of na de training (cooling-down). Dit heeft een opwarmend effect of juist een ontspannend effect, afhankelijk van wanneer je de foamroller inzet.
 
Advies warming-up: Neem rustig de tijd om over vermoeide spieren te rollen. Dit ondersteunt de afvoer van afvalstoffen en helpt stijfheid of spierpijn te voorkomen.
Advies cooling-down: Rol na de inspanning rustig over vermoeide spieren voor een betere afvoer van afvalstoffen en minder stijfheid of spierpijn.
 
Foamroller grid

• Drukverdeling: geconcentreerd op specifieke punten waar je foamrolt
• Gevoel: intensiever en diepere functie in de weke delen, de 'hobbels' dringen dieper door in het spierweefsel.
• Ervaringsniveau: idealiter voor de gevorderde foamroller. Start je voor het eerst met foamrollen of heb je forse klachten; overweeg dan eerst een gladde foamroller. Naarmate dit proces gevorderd is, is het de overweging een 'Foamroller Grid' aan te schaffen.
• Doel inzet grid foamroller: diepe knopen (triggerpoints) losmaken. De afwisseling tussen het vlakkere gedeelte en de hobbels zorgt voor een 'pomp'-effect. Dit versnelt de afvoer van afvalstoffen in het lichaam.